Co dělat, když se ozvou záda a nohy
3 kroky pro záda a nohy v pohodě
Během pár minut si na sobě ověříš, co tvému tělu přináší úlevu. Získáš první krok a ukážu ti, jak z něj postupně vytvořit systém, díky kterému si umíš pomoct sama.
online webinář zdarma v pondělí 21. září od 18:30
Proč se bolest stále vrací?
- Uvolňuješ hlavně místo, kde tě to bolí, ale úleva dlouho nevydrží? Místo bolesti nemusí být zdrojem napětí. Tělo je propojené a někdy je potřeba začít úplně jinde.
- Protahuješ se nebo cvičíš, ale potíže se po čase vrátí? Samotné protažení nebo cvičení nestačí, pokud předtím neuvolníš správná místa a nedostaneš se k příčině potíží.
- Děláš pořád stejné věci, ale během dne se bolest znovu ozve? Pokud nezměníš návyky, které tělo opakovaně přetěžují, budeš se stále vracet na začátek.
Webinář ti ukáže princip a první kroky. Jak je poskládat do systému, který využiješ v běžném dni, se naučíš v 10týdenním programu Ulevte svým zádům a nohám od 30. září.
Webinář ti ukáže, jak tvoje tělo reaguje. V programu poskládáme pořadí kroků tak, aby se úleva držela i v běžném dni.
Co tě čeká?
Po registraci na záznam webináře, dostaneš krátké 15minutové video, podle kterého si najdeš 2-3 body na přední straně svého těla. Zjistíš, jak to máš s břišními svaly, bránicí a bedrokyčlostehenním svalem tzv. illiopsoas, kterému se říká sval duše. Jako jediný propojuje horní polovinu těla se spodní polovinou těla. Často, když za mnou přijdou klienti s bolestí beder a nohou začínám právě tady.
- Najdeš místa, odkud může vycházet napětí do lopatek, beder a nohou.
- Pomocí dechu a tenisového míčku zvládneš první krok uvolnění.
- Otestuješ si svoje tělo před a po a poznáš, jak reaguje.
- Zjistíš, proč samotné uvolnění nestačí a co na něj dál navazuje.
- Potkáme se na webináři v pondělí 21. září od 18:30
- Celý program kolem webináře bude i v uzavřené FB skupině.
Webinář ti ukáže, kde tvoje tělo reaguje. V programu od 30. září poskládáme pořadí kroků pro různé situace během dne, aby se úleva držela.
Od prvního výsledku k celému systému
Spoušťové body jsem znala z fyzioterapie, ale až během webináře mi došlo, jak spolu jednotlivé části těla souvisí a že bolest nemusí vznikat tam, kde ji nejvíc cítím.
Překvapilo mě, jak rychle tělo reaguje na jednotlivé spoušťové body po pár náděších/výdeších. Největší změnou pro mě nebyla samotná úleva, ale pochopení, že s programem Ulevte svým zádům a nohám to zvládnu sama doma také.
Díky vedení, kombinaci bodů a možnosti korekce jsem si ulevila od bolestí třísel, beder i přetížených trapézů. Dnes mnohem lépe vnímám signály svého těla a nečekám, až se problém rozvine do akutního stavu.
Už několik let používám tenisový míček na bolest zad. Díky názorným ukázkám jsem ale objevila další místa, která jsem dříve přehlížela. Nádech, prodýchej to... a najednou úleva. Spoušťové body doporučuji každému, kdo má problémy se zády.
Překvapilo mě, jak snadno se dají jednotlivé body najít a použít. Když člověk ví, kde je hledat, jak je ošetřit, jak jsou spolu v těle dále spojené, jaký tlak použít, může si od bolesti často ulevit během několika minut. Praktické, jednoduché a srozumitelné.
Jako masérka se o tělo a jeho fungování zajímám dlouhodobě. Přesto mě překvapilo, kolik nových souvislostí jsem díky spoušťovým bodům objevila.
Mnohem více jsem si uvědomila, jak spolu jednotlivé svaly souvisí a jak mohou ovlivňovat potíže v úplně jiných částech těla. Do programu Ulevte svým zádům a nohám jsem šla proto, abych získala jistotu, jak spoušťové body správně využívat v praxi.
Webinář mi otevřel nový pohled na práci s tělem. Program mi dal hlubší porozumění, systém a větší jistotu při používání jednotlivých technik. Umím pomoct lépe nejen sama sobě, ale i mým klientům.
Nejvíc mi pomohlo, že jsem vše viděla přímo na těle a mohla si to rovnou zkoušet sama. Body se díky tomu hledají mnohem snadněji a člověk má větší jistotu, že postupuje správně. Profesionální a zároveň velmi lidské vedení.
Velmi přehledné a praktické. Už během webináře jsem objevila body, které mi pomohly zmírnit bolest v horní části zad. Díky jednoduchým ukázkám jsem přesně věděla, kde začít a co dělat. Body používám dál i doma.
Je tento webinář pro tebe?
✅ ANO, pokud:
- ráno cítíš ztuhlá bedra, kyčle nebo třísla.
- po delší chůzi, cestování nebo sezení míváš těžké a unavené nohy.
- při předklonu nebo chůzi cítíš tah v bedrech, kyčli nebo třísle.
- chceš zjistit, odkud tvoje potíže mohou vycházet, objevit první krok k úlevě a naučit se celý systém, jak si dlouhodobě pomoct sama.
❌ Není pro tebe na doma vhodná, pokud:
- hledáš zázračné řešení bez vlastní účasti.
- jsi onkologický pacient v léčbě.
- trpíš akutní infekcí, zánětem nebo horečkou.
- V případě nejistoty se poraď se svým lékařem.
Kdo se na tebe těší?
Na webináři ti ukážu několik spoušťových bodů, které používám při své práci nejčastěji. Možná tě překvapí, že po uvolnění jednoho místa se může změnit pohyb nebo pocit v úplně jiné části těla.
Své klienty učím, jak si dokážou pomoci i sami doma. Proto tě povedu krok za krokem, ukážu ti, jak poznat správný tlak, jak pracovat s dechem a jak si intenzitu přizpůsobit podle svého těla. Budeme se držet jednoduchého pravidla: tlak by měl být snesitelný, přibližně do 5–6 z 10, a na každém místě zůstaneme jen několik nádechů a výdechů.
Poznáš místa, která lidé často přehlížejí, a přitom právě tam bývá začátek změny. Budeš mít možnost pokračovat v posledním běhu s mojí podporou v programu Ulevte svým zádům a nohám od 30. září.
Těším se na tebe!
RNDr. Michaela Kuchovská
1500+
masáží se spoušťovými body
6000+
účastníků výzev a webinářů
8
let zkušeností v oboru
Nejčastější otázky
Ano je, ale neměla by být nesnesitelná. Ukážu ti, jak poznat správný tlak a jak si intenzitu přizpůsobit podle svého těla. Budeme se držet jednoduchého pravidla: tlak by měl být snesitelný, přibližně do 5–6 z 10, a na každém místě zůstaneme jen několik nádechů a výdechů.
Do ničeho se nemusíš nutit. Je to tvoje tělo a intenzitu si přizpůsobuješ sama podle sebe. Měla jsem v programu i ženu po operaci mozku a u ní jsme zvolily jiný přístup. Vedu tě k pozorování svého těla a učím tě, jak nad tělem přemýšlet.
Přihlas se i tak. Z webináře dostaneš záznam, takže se k němu budeš moct vrátit i později. Jenom si hlídej e-maily nebo po přihlášení se rovnou přidej do FB skupiny, ať ti nic neuteče.
Webinář ti ukáže princip a první kroky, jak si můžeš sama pomoct. Pokud budeš chtít pokračovat a naučit se celý systém krok za krokem, po webináři ti představím možnost pokračovat se mnou v 10týdenním programu Ulevte svým zádům a nohám, který začíná 30. září.
Půjde o poslední běh programu s mojí podporou a otevřu v něm 50 míst.
Je jedno, kolik věcí jsi už na bolest vyzkoušela.
Vždy je cesta. Jen najít tu správnou pro tebe.
Udělej první krok k nezávislosti.
To, co se naučíš o svém těle, ti už nikdo nevezme.
Zjisti, jak tvoje tělo reaguje a proč se ti bolest zad a nohou vrací.
online 7denní série
První kroky k úlevě
zad a nohou
Možná hledáš příčinu bolesti na špatném místě.
Během pár minut si ověříš změnu a budeš chtít umět celý systém.
Na nic nečekej a jdi do akce. Sleduj čtyři kroky a já tě provedu.
- 1. Hned po přihlášení dostaneš krátké video, kde si na sobě najdeš 2 spoušťové body. Ulevíš hrudníku, více se napřímíš a zjistíš, jestli je tahle technika pro tebe.
- 2. Můžeš rovnou pokračovat s uvolněním trapézového svalu a krku. Nezabere ti to víc než 10 minut.
- 3. V e-mailu tě čeká 🎁, který ti ještě víc pomůže při práci.
- A pak už se uvidíme naživo 22. 9. od 18:30, kde projdeme další spoušťové body a ukážu ti 5 důvodů, proč bys je měla umět.
Spoušťové body nejsou vhodné, pokud máš teď něco akutního, jsi onkologický pacient nebo bereš léky na ředění krve. Pokud máš revma nebo revmatiodní artritidu, Bechtěrevovu chorobu, tak stav nezměníme, ale pokud máš zkrácené svaly a spoušťové body v nich, pak lehkou úlevu očekávat můžeš. Rozhodně to pojď zkusit a uvidíš. Informace, které se dozvíš ti zůstanou.
Spoušťové body jsou pro tebe vhodné, pokud sedíš každý den na židli ať v práci, doma nebo na zahradě; jsi akční a sportuješ, hodně chodíš nebo hraješ na hudební nástroj. Miluješ rukodělnou činnost nebo pracuješ ve službách jako já. I když jsi onkologický pacient nebo bereš léky na ředění krve, získané informace ti zůstanou do budoucna nebo pro tvoje okolí a můžeš jim pak o existenci trigger pointů alespoň říct.
Společně projdeme 4–5 vybraných bodů na celém těle a díky tomu:
- poznáš, jak funguje propojení těla, proč tě někdy bolí jinde, než je skutečná příčina,
- získáš jednoduchý a bezpečný postup, který zvládneš sama doma,
- ucítíš, že úleva je možná i bez prášků a složitých cvičení,
- pochopíš, že tohle je jen první krok, a že když se naučíš víc bodů, dokážeš si pomoct ještě účinněji.
vyměnit obrázek – já na videu, jak ukazují TRPS – bud na PC nebo moje fotka bez pozadi ,stejne saty