21denní restart oteklých nohou
Jedinečný komplexní přístup s podporou začíná 6. července
Přestaň tápat, co dělat pro oteklé a těžké nohy, nauč se krok za krokem podpořit svůj lymfatický systém i doma.
Proč se otoky často vrací, i když se snažíš
Možná máš pocit, že i když děláš všechno správně, nefunguje to. Nikdo ti pořádně nevysvětlil souvislosti, chybí ti vedení, větší přehled a pocit, že na to nejsi sama.
Možná už jsi zkoušela nebo děláš:
- dodržovat pitný režim,
- více se hýbat,
- zredukovat váhu,
- kompresní punčochy,
- odpočívat s nohama nahoře,
- lymfatické čaje nebo masáže.
Jenže u oteklých nohou většinou nestačí jen jedna věc. Lymfatický systém potřebuje komplexní přístup a ty potřebuješ vědět:
- co je první krok,
- kdy po čem sáhnout,
- jak jednotlivé kroky spojit,
- co dělat při otoku, v horku nebo při cestování.
Představ si, že je léto a ty...
- i odpoledne cítíš lehčí a méně unavené nohy,
- večer nemusíš hned hledat místo, kam si sednout a dát nohy nahoru,
- po celém dni v horku necítíš takový tlak a pnutí v lýtkách,
- jedeš na dovolenou a víš, co udělat pro svoje nohy během cesty i po ní,
- přestaneš tápat mezi radami z internetu a budeš vědět, po čem sáhnout.
Místo jednotlivých rad vytržených z kontextu, získáš soubor praktických kroků, ze kterých si podle situace vybereš to, co tvoje tělo právě potřebuje.
Jak bude 21denní Restart probíhat?
Teplé dny jsou tady. Nejvyšší čas začít, užít si léto bez otoků a s pocitem lehčích nohou.
Každý den ode mě dostaneš krátké video na 5–10 minut s jedním konkrétním krokem pro podporu lymfatického systému. Postupně tě provedu technikami, návyky a domácí péčí krok za krokem tak, aby ses v péči o svoje nohy neztrácela a věděla, co dělat dál.
Budeme pracovat v rytmu 6 + 1. Šest dní budeme společně postupně procházet jednotlivé kroky (otevření uzlin, lymfatická masáž nohou aj. techniky) a sedmý den bude prostor pro integraci, sdílení, odpovědi na tvoje otázky. Všechno si postupně sedne do praxe.
Vytvoříš si návyk pro různé situace:
- horko,
- dlouhé stání,
- cestování,
- otoky nohou,
- napětí v lýtkách.
Co je součástí Restartu?
- otevření lymfatických uzlin
- vedenou lymfatickou automasáž nohou, díky které si ulevíš i sama doma po dlouhém dni, cestování nebo horku
- rychlá úleva pro unavená chodidla pomocí tenisového míčku
- jak uvolníš napětí a tlak v nohách pomocí 4 základních bodů
- lymfotejping při otocích a cestování
- ranní mini rituál pro každodenní start dne
- vhodná strava a pitný režim pro podporu lymfatického systému
- vhodné pohybové aktivity pro podporu lymfy
- pracovní listy pro pozorování vlastního těla
- moje podpora a prostor pro otázky
Přístup ke všem videím a materiálům budeš mít po dobu 1 roku.
Součástí Restartu je:
Připrav svoje nohy na léto ještě před létem
Po dobu 21 dní tě povedu jednoduchými kroky domácí péče o lymfatický systém tak, aby ses v péči o svoje nohy neztrácela a věděla, co dělat dál.
Každý den uděláš něco malého, co může pomoct tvým nohám zvládat:
- Oteklé nohy → pomocí lymfatické masáže nohou
- Bolavá chodidla → rychlou masáží s tenisovým míčkem
- Napětí v nohách → díky 4 základním spoušťovým bodům na noze
- Cestování → lymfotapingem, který uleví nohám i při dlouhém sezení
- Rozproudění lymfy → pomocí jednoduchých pohybů, které máš přehledně sepsané
- Nafouklé břicho, zadržování vody → díky tipům na stravu a pitný režim
NOVINKA: 21denní restart pro lehčí nohy
Součástí balíčku je letos také 21denní restart lymfatického systému, ve kterém tě povedu krok za krokem jednoduchou péčí o lymfu. Každý den uděláš něco malého, co pomůže tvým nohám zvládat teplé dny bez nepříjemných otoků a pocitu těžkosti. Restart je navržený tak, aby sis péči o lymfatický systém opravdu osvojila a nebyla na to sama.
Po dobu 21 dní budeš mít:
- přístup do uzavřené FB skupiny (duben/květen 2026)
- každý den jeden jednoduchý úkol pro podporu lymfatického systému
- jasné vedení co dělat a v jakém pořadí
- možnost zeptat se na cokoliv
Nebudeš muset přemýšlet, co dělat pro své nohy – provedu tě tím den po dni.
Co na péči o lymfatický systém říkají klientky?
S pomocou jej videa viem spraviť lymfatickou masáž nôh. Mne to pomáha, nohy mám oveľa ľahšie, menej boľavé a menej opuchnuté. Je tam značný rozdiel....som veľmi spokojná.
V teplejších dnech mi odpoledne a navečer otékají nohy. Mám je takové „těžké“. Zkoušela jsem sprchování studenou vodou, dávat nohy výš, více se hýbat. Nic nezabíralo. Až jsem narazila na Míšu a její lymfatickou masáž nohou. To konečně zabralo. Nohy mám teď lehké jako pírko a ulevit si mohu kdykoliv a téměř kdekoliv. Je to jednoduchá technika, kdy mě Míša ve videu v podstatě vzala k sobě domů a ukázala, jak to zvládnu snadno i u nás v obýváku. Všechno postupně vysvětluje po jednotlivých krocích, že to pochopí i naprostý laik jako já. Pokud vás trápí otoky nohou jako mě, tohle video rozhodně doporučuji.
Trápí mne těžké a oteklé nohy a je to dost nepříjemné. Zkoušela jsem i lymfo masáže, ale nemohu docházet příliš často. Míša ve videu vše skvěle vysvětluje, mile, pomalu a jasně. Jsem nadšená a už první pocity mne uklidnily, že to s otoky nohou zvládnu. Konečně jsem našla způsob a mohu si sama pomoci.
Balíček na oteklé nohy jsem si pořídila, protože mám křečové žíly a oteklé nohy. Postupně jsem cítila úlevu, jak jsem zařazovala jednotlivé věci. Videa jsou přehledná a můžu se kdykoliv k nim vrátit. Členská sekce je přehledná. Lymfatická masáž je výborný pomocník. Můžu si ji udělat kdykoliv potřebuji. Je to taková okamžitá pomoc.
Je 21denní Restart pro mě vhodný?
✅ Je pro tebe vhodný, pokud:
- tě trápí oteklé nebo těžké nohy.
- zadržuješ vodu v těle (např. otlaky od ponožek nad kotníky).
- chceš svoje tělo podpořit a jemně mu ulevit.
- chceš aktivovat lymfatický systém a podpořit imunitu.
- máš křečové žíly, metličky (do C3 žilní nedostatečnosti).
❌ Není pro tebe na doma vhodný, pokud:
- máš hyperfunkci štítné žlázy nebo zelený zákal.
- máš vážnější zdravotní potíže (onemocnění srdce, ledvin nebo jater, které může být příčinou otoků).
- jsi onkologický pacient v léčbě.
- trpíš akutní infekcí, zánětem nebo horečkou.
- V případě nejistoty se poraď se svým lékařem.
21denní Restart začíná 6. července
Nebuď na to sama. Získej jistotu, vedení krok za krokem a každý den jeden udělej malý akční krok pro svoje nohy a lymfatický systém.
Momentálně do 21denního programu není možné naskočit. Právě probíhá. Můžeš začít sama Balíčkem na oteklé nohy a hlídat emaily, jestli se bude opakovat (nechci nic dopředu slibovat).
Jdu do toho!
Nejčastější dotazy
Každé tělo reaguje jinak. Některé ženy cítí lehkost nebo menší tlak v nohách už po prvních dnech, jiné potřebují více času a pravidelnosti. Důležité je nevnímat lymfatický systém jako jednorázovou akci, ale jako postupnou péči o tělo. Lymfatická masáž nohou je skvělým pomocníkem, který chceš prostě umět.
Ano. Restart je vytvořený tak, aby ho zvládla i žena, která s lymfatickou péčí teprve začíná. Vše ti ukazuji krok za krokem jednoduše a pomalu tak, aby ses v tom neztrácela a věděla, co dělat. Jedna věc je provázení ve skupině krok za krokem a vedení. Druhá věc jsou videa v členské sekci, ke kterým se budeš moct postupně celý rok vracet.
Denní videa mají přibližně 5–10 minut. Mým cílem je tě naučit lymfatickou masáž nohou, krok za krokem, tak, abys vždy věděla, jaký směr, jaký tah a když budeš potřebovat, abys pár tahů udělala kdykoliv budeš cítit napětí.Postupně k tomu přidáme další kroky (pitný režim, péče o pokožku apod.). Videa v členské sekci jsou v průměru 10minutová.
Právě dlouhé sezení, stání nebo cestování bývají častým důvodem, proč jsou nohy večer těžké, nateklé nebo unavené. V Restartu si postupně ukážeme jednoduché kroky, které můžeš zařadit i do běžného dne.
Nevadí. Přístup ke všem materiálům ti zůstane po dobu 1 roku, takže se můžeš kdykoliv vrátit a pokračovat vlastním tempem. Po šesti dnech je integrační den, žádné video navíc, ale nahraju ti odpovědi na tvoje otázky a budeš se moc zamyslet a vyhodnotit celý týden. Případně se podíváš na to, co jsi nestihla.
Pokud máš výrazné nebo dlouhodobé otoky, je vždy důležité vyloučit závažnější příčiny (onemocnění srdce a ledvin). Při hluboké žilní nedostatečnosti (to bys měla vědět), se lymfatické masáže nedoporučují.