První pomoc
na oteklé nohy
Video návod ZDARMA
Nauč se za 20 minut otevřít lymfatické uzliny a udělej první krok ke zmírnění otoků nohou jednoduše a sama doma.
Léto bys nejraději vyměnila za podzim nebo zimu, protože:
- jakmile se venku oteplí, tvoje nohy začínají otékat?
- po celodenním stání nebo sezení máš večer pocit těžkých nohou?
- večer se těšíš, jak si sundáš boty, které ti jsou těsné?
- kůže tě na nohách táhne, jak nohy zadržují vodu?
Proč úleva začíná otevřením lymfatických uzlin?
Jednou z příčin otoků nohou je nedostatečně aktivní lymfatický systém. Voda se ti hromadí v nohách, protože nedochází k jejímu opětovnému vstřebávání do mízních cév. Tím, že dlouho sedíš v práci a nehýbeš se, ti otékají nohy hlavně v teplém počasí, odpoledne nebo navečer. Jednou z účinných možností, jak si sama doma podpoříš lymfatický systém, je lymfatická masáž nohou. Prvním krokem k jakékoliv lymfatické masáži je potřebné otevření lymfatických uzlin. A to se teď můžeš naučit.
Ve 20minutovém videu ti ukážu a vysvětlím:
- K čemu lymfa slouží a proč je důležité, aby správně proudila.
- Proč bys měla dodržet určitý postup, aby technika fungovala.
- Kde na svém těle najdeš hlavní lymfatické uzliny.
- Jak si lymfatické uzliny otevřeš jemně a bezpečně.
- Jak získáš pocit jistoty, že to zvládneš sama doma.
- Navíc ode mě dostaneš i praktický tahák s obrázky ke stažení, abys měla vše po ruce kdykoli budeš potřebovat.
Video je prvním krokem vedoucím k úlevě.
Druhý krok ti ráda ukážu hned po něm.
Co na samootevření lymfatických uzlin říkají klientky?
Děkuji ti za možnost naučit se online, jak si otevřu lymfatické uzliny sama doma. Videem názorně provázíš a ukazuješ pár lehkých cviků, které jsem snadno zařadila do běžného dne. Účinek byl znát už po krátké době. Jsem vděčná, že ses o ně podělila. Díky nim můžu svému tělu pomoci cítit se zase lépe.
Díky videu jsem si uvědomila, jak komplexní je lymfatický systém, a že mu sama doma můžu snadno pomoci. Teď v létě, kdy mi často natékají nohy, jsem si techniku otevření uzlin hned vyzkoušela. Vysvětluješ to jednoduše, srozumitelně a máš velmi příjemný hlas. Doporučuji každé ženě, která chce lehčí nohy, lepší tok lymfy a udělat si z této péče příjemný rituál pro své zdraví.
Je otevření lymfatických uzlin pro mě doma vhodné?
✅ Tato technika je vhodná, pokud:
- Nemáš vážné zdravotní komplikace a jsi relativně v dobré kondici.
- S teplem ti otékají nohy nebo je máš těžké jak beton.
- Trápí tě zadržování vody v dolních končetinách po delším sezení, při sedavém zaměstnání nebo cestování.
- Ve 3. trimestru těhotenství (po konzultaci s lékařem, pokud nejsou jiné komplikace).
- Jako prevence proti otokům noh a zadržování vody v těle.
❌ Tato technika není pro mě na doma vhodná, pokud:
- Máš onemocnění srdce, ledvin nebo jater, které může být příčinou otoků.
- Máš problémy se žílami.
- Jsi onkologický pacient v léčbě.
- Trpíš akutní infekcí, zánětem nebo horečkou.
- Pokud si nejsi jistá, poraď se se svým ošetřujícím lékařem nebo zkušeným lymfoterapeutem. Tvoje bezpečí je vždy na prvním místě.
Kdo tě provede prvním krokem vedoucí ke zmírnění otoků?
Jsem masérka a vystudovaná antropoložka v jedné osobě. Lymfatickými masážemi se zabývám více jak 5 let. Ženy za mnou chodí převážně v létě, že jim otékají nohy, že mají pocit těžkých nohou nebo s bolestí lýtek a chodidel. Zároveň otevírání lymfatických uzlin, lymfatické masáže nohou a jiných částí těla učím ve svých online kurzech o spoušťových bodech, aby si uměly ulevit samy doma.
Lymfatické ošetření je velmi jemné a pečující. Ženy relaxují, udělají si chvilku pro sebe a odchází nejen s lehkými, hladšími nohy, ale i více odpočaté. Nejednou ženy během lymfatické masáže nohou usnuly.
Pojď se naučit aktivovat svoje lymfatické uzliny a dopřej si lymfatickou automasáž nohou, kterou najdeš na děkovací stránce. Dopřej i sama sobě tuto jemnou péči a ideálně se ji nauč sama na sobě a můžeš ji zavést do každodenního rituálu ráno nebo večer.
Těším se na tebe ve videu!
RNDr. Michaela Kuchovská
Co se stane, když zadáš svůj e-mail?
- Do pár minut ti přijde odkaz na video a tahák, které tě naučí otevřít lymfatické uzliny jemně a bezpečně.
- Až dorazíš na děkovací stránku, čeká tam na tebe nabídka lymfatická masáž nohou nebo celý balíček úlevy.
- Začneš s péčí o oteklé, napnuté a bolavé nohy.
Zadej e-mail a udělej první drobný krok, který aktivuje
tvůj lymfatický systém.
Vím, že máš málo času. Proto ti ukážu techniku, kterou zvládneš za 2 minuty ještě než si ráno obuješ boty.
Nejčastější otázky
V létě dochází k rozšiřování cév. Na periferii těla – tedy v končetinách – se hromadí krev a tekutina, která se pak hůře vstřebává zpět do lymfatického systému. Otevřením lymfatických uzlin vyprázdníš přetížené uzliny a propojíš lymfatický systém se žilním. Lymfa tak může znovu proudit a odvádět přebytečnou tekutinu. Je to první a nezbytný krok k jejímu rozpohybování. Přidá-li se dlouhé stání, sezení nebo málo pohybu, problém se ještě zhoršuje.
Lymfa sama o sobě nebolí. Pokud lymfatický systém „nestíhá“, může způsobovat nepříjemné pocity – tlak, tíhu, napětí nebo bolest v místech, kde se hromadí tekutina. Jemné otevření uzlin může tyto pocity výrazně zmírnit.
Otevřením lymfatických uzlin tvoje péče o oteklé nohy teprve začíná. Je to první krok. Pokud jsi vnímavá ke svému tělu, můžeš cítit větší lehkost a energii už brzy – ale není to pravidlem. Lymfatický systém je pro mnoho žen zpočátku neuchopitelný. Doporučuji k tomuto kroku přidat i lymfatickou masáž nohou nebo jiné části těla, která tě trápí.
Každé tělo reaguje jinak, ale pokud techniku provádíš správně a pravidelně, změny většinou přicházejí rychle. Pokud si nebudeš jistá, můžeš se mi ozvat – ráda tě nasměruju dál.
Rozhodně ano. Učím ženy otevírat lymfatické uzliny, jak osobně v masérně, tak v online kurzech. Cílem je, aby byly samostatné a zvládly si ulevit kdykoliv samy doma. Ve videu tě krok za krokem provedu a navíc dostaneš i tahák s obrázky.
Otevření lymfatických uzlin a následná lymfatická masáž nejsou vhodné pokud probíhá v těle akutní zánět, infekce, nádorové onemocnění, žilní onemocnění, kardiovaskulární potíže, kožní problémy, onemocnění jater a ledvin, těhotenství (zejména v prvním trimestru), zvýšená funkce štítné žlázy.
Při pochybnostech se prosím vždy poraď s lékařem. Ten nejlépe posoudí, zda je pro tebe tato technika nyní vhodná.